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舞蹈讓健身豐富起來 不用節食也能達到塑身健美
發布時間:2015-5-27 訪問人數:1243

舞蹈減肥法,讓你不用節食,通過專業舞蹈訓練達到減肥瘦身的目的,較棒的是隨著舞蹈越練越好,你將成為人群中耀眼的明星,而渾身散發出的氣質
一、全面刺激肌肉
器械是通過循環練習來刺激肌肉,以局部為主;然而,舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體
狀況和運動基礎,選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
二、有較強趣味性
在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。力美健的國標舞教練WING說,較讓人難忘的是跳舞時的表情,陶醉而癡迷,沒有一絲的刻意堅持,不少學員完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和體會。
三、培養舞者氣質
舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
四、讓人心情愉悅
舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”,在舞蹈課中,我們更關注的是大家是否愉快和盡興,舞蹈動作是否大方優美,因此在心理放松上,舞蹈有著非常大的作用,這是上班族喜歡舞蹈的一個很重要原因。

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