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跳舞對健康的四大好處
發布時間:2014-3-21 訪問人數:700
對于所有年齡層的人來說跳舞都是一種保持體形的較佳方式。跳舞除了樂趣之外,對健康還有許多益處。下面中舞網將為大家簡單介紹一下跳舞的四大益處。
  1.靈活性
  靈活性是保持健康的重要組成部分。舞蹈需要極大的靈活性。大多數舞蹈開始之前都有熱身運動,如一些簡單的伸展運動。舞者需要通過簡單的動作活動主要的運動肌肉群。動作的幅度越大,肌肉的彎曲和伸展性越好。大多數的舞種都會要求舞者做一些彎曲和伸展的動作,讓舞者在跳舞的時候身體能夠更加的靈活。
  2.力量
  力量,肌肉強度,即肌肉抵抗外力的能力。跳舞可以加強力量,使肌肉能夠承受舞者自身體重以及外部帶來的壓力。很多舞蹈,包括爵士舞和芭蕾舞,需要舞者做一些簡單的跳躍,以及具有一定高度的跳躍動作。只有舞者主要的腿部肌肉具有巨大力量才能完成這些跳躍動作。交誼舞尤其能夠加強身體的力量。交誼舞中男性經常要將女性舞伴舉至頭頂,大量的拋舉動作對于舞者的力量來說是一項極大的考驗。
  3.耐力
  舞蹈是一種體育鍛煉。鍛煉可以增加人的耐力。耐力可以幫助肌肉長時間的工作而不感覺到疲憊。常規性的舞蹈對于改善耐力十分有用,尤其是節奏強烈的舞蹈,如隊列舞和交誼舞。心率的提升可以增加耐力。經常跳舞和定期運動一樣可以增加耐力。
  4.幸福感
  舞蹈是一種社會活動。有研究表明,密切的社會關系和社交活動有助于人們形成積極的人生觀,更加自信。舞蹈提供了許多機會讓我們可以遇見不同類型的人。參加舞蹈類的活動可以增加自信,提高個人社交技巧。體力活動可以緩解壓力和緊張感,因此跳舞經常會給人們帶來幸福感。
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